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Cover 每週課表15

每週精選系統化課表 (6/17~6/23)

Ultd 訂閱制專屬課表 - 2024/6月第3週

Day2|2024-6-18 (TUE)
Sculpt|雕塑燃脂 – Carah #1

課程強度:🌟🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、啞鈴
授課老師:Carah

這堂課能幫助全身燃脂、強化線條,上身與下身都能訓練到,一起燃燒體脂吧 🔥

孕期中也可以進行,做任何運動前需評估個人狀況,運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

238 Sculpt Carah

Day3|2024-6-19 (WED)
Move|拉丁有氧 – 拎拎 #4

課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:無
授課老師:拎拎

今天課程結合了有氧與森巴、騷莎、探戈、佛朗明哥等多種來自拉丁美洲的舞蹈,動作配合音樂節奏的快慢,也能達到間歇運動的效果,可以幫助燃脂及雕塑線條,跳舞的同時也能加強肌耐力、身體協調性、平衡感哦!

拉丁有氧的舞步非常自由,不需要擔心自己沒有舞蹈基礎,只要跟著音樂舞動身體就對了!

孕期中也可以執行,開始前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

144 Move Lynn

Day4|2024-6-20 (THU) 休息日

Day5|2024-6-21 (FRI)
Flow|禪柔瑜伽 – 紀慈 #2

課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、高40-50cm凳子
授課老師:紀慈

禪柔運動是由匈牙利裔的芭蕾舞者Juliu Horvath所創立,因韌帶受傷停止了舞蹈生涯後,開始透過瑜伽體操修復受傷的身心,進而創立了這套結合瑜伽、太極、體操和冥想的療癒運動。 禪柔屬於溫和易做、強調流暢性的全身性運動,由於注重脊椎的多面向活動,所以又有人稱為「脊椎螺旋運動」。

第二孕期起不建議執行,開始任何運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

128 Flow Chitzu

Day6|2024-6-22 (SAT)
Burn|徒手燃脂 – Cherry #1

課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:Cherry

這堂課能幫助全身燃脂、強化線條,上身、下身、核心都能訓練到,一起燃燒體脂吧 🔥

若於孕期中則不建議進行此課程,運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

083 Burn Cherry

Day7|2024-6-23 (SUN)
Reset|冥想練習 – Nana

影片長度:12’00”
授課老師:Nana

今天想要帶領的冥想主題是 —— 清掃負能量的冥想。

不論你現在情緒怎麼樣,是不是覺得很煩躁、心中有任何煩悶的事情,都希望我們可以一起,試著在這個過程當中,用冥想帶領著自己一起去清掃掉這些所有累積在身上的情緒。

可以留意自己在呼吸的時候,是腹部的起伏比較多,還是肩膀胸口的起伏多,去注意自己現在所有的思緒,或許是亂成一團都沒有關係,希望你完成這個冥想後身心感覺更舒適。

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

200 Reset Nana