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Cover 每週課表017

每週精選系統化課表 (6/24~6/30)

Ultd 訂閱制專屬課表 - 2024/6月第4週

Day1|2024-6-24 (MON)
Flow|流動瑜伽 – Bianca #2

課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、瑜伽磚
授課老師:Bianca

流動瑜伽是結合肌耐力、核心肌群以及柔軟度的熱門瑜伽,過程中特別著重呼吸節奏與動作搭配,能讓你靜下心感受動作與動作間快慢的流動,循序漸進打開身體各個部位,長時間練習就能感受到呼吸與身體的協調性與流暢感哦!

孕期中也可進行今天的運動,躺平或是會壓迫到肚子的動作不建議第三孕期後執行,運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊下方圖片或連結前往教室

075 Flow Bianca

Day2|2024-6-25 (TUE)
全身肌力雕塑 – Samantha #2

課程強度:🌟🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、瑜伽磚、啞鈴
授課老師:Samantha

這堂課能幫助全身線條雕塑,臀部、肩膀、手臂,鍛鍊小肌群都能訓練到 🔥

第一孕期中也可以評估自身狀況執行,運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

065 Sculpt Samantha

Day3|2024-6-26 (WED)
Move|Kpop流行舞蹈 – Apple #3

課程強度:🌟🌟🌟
課程曲目:Jisoo-Flower
授課老師:Apple

f韓國當紅流行音樂舞蹈,即使沒有舞蹈基礎也不用擔心,只要隨著音樂起舞就能慢慢培養出舞感,進而愛上跳舞、在跳舞時充滿自信。

若目前於孕期中也可以執行,開始前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

178 Move Apple

Day4|2024-6-27 (THU) 休息日

Day5|2024-6-28 (FRI)
Flow|芭蕾雕塑 – Elle #2

課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、啞鈴
授課老師:Elle

Barre 一項受許多歐美超模喜愛的新型態運動,融合了芭蕾、皮拉提斯、瑜伽及健身等元素,集合了多項運動的優點,也讓線條有力而柔美。

這堂課能夠幫助雕塑日常較少鍛鍊到的小肌群,並達到燃脂效果。

若目前於孕期中,需視個人身體狀況評估,開始任何運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

030 Sculpt Elle

Day6|2024-6-29 (SAT)
Burn|全身燃脂 – Samantha #1

課程強度:🌟🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、啞鈴
授課老師:Samantha

這堂全身燃脂幫助你燃燒約400卡,也可以練到肩膀及核心🔥

若目前於孕期中,需視個人身體狀況評估,運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

028 Burn Samantha