每週精選系統化課表 (4/1~4/7)

課程強度：🌟🌟🌟
使用器材：瑜伽墊、瑜伽磚
授課老師：Nana

這堂課注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練到核心肌群，也會做一些伸展的練習。

瑜伽提斯結合了瑜伽及皮拉提斯，能鍛鍊較深層肌肉，能讓線條變得更纖細修長。

第一孕期也可以執行，孕期中記得避免單腳、身體容易不穩定、躺平及壓迫到肚子的動作，運動前請詳閱孕期運動指引。

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課程強度：🌟🌟
使用器材：瑜伽墊、啞鈴
授課老師：Letty

雕塑瑜伽是結合高強度間歇、重量訓練的新式瑜伽，以高密度的運動來達到健身和舒心伸展的效果。這堂課的節奏較慢，很適合初學者，新手也可以不需負重徒手跟著做。

孕期中也可以執行，運動前請詳閱孕期運動指引。

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課程強度：🌟🌟
授課老師：火火
曲目：BLACKPINK－Typa Girl

韓國當紅流行音樂舞蹈，即使沒有舞蹈基礎也不用擔心，只要隨著音樂起舞就能慢慢培養出舞感，進而愛上跳舞、在跳舞時充滿自信。

若目前於孕期中，開始前請詳閱孕期運動指引。

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課程強度：🌟🌟🌟
使用器材：瑜伽墊、啞鈴
授課老師：Elle

Barre 是一項受許多歐美超模喜愛的新型態運動，融合了芭蕾、皮拉提斯、瑜伽及健身等元素，集合了多項運動的優點，也讓線條有力而柔美。

此課程不適合孕期執行，請詳閱孕期運動指引。

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課程強度：🌟🌟🌟🌟
使用器材：瑜伽墊、啞鈴
授課老師：Carah

這堂全身燃脂課著重於核心訓練，整體運動過程心律和喘度都會比較高，請留意自身狀況並且運動完可以多補充蛋白質噢。

若目前於孕期中，請評估自身狀況執行，運動前請詳閱孕期運動指引。

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每週精選系統化課表 (7/22~7/28)