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健身紀事

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本週精選系統化課表

Ultd 全面解決你的運動困擾!我們運用運動科學原理,考量熱量消耗、能量系統、肌耐力與活動度等,在一週內用不同的運動方式,打造多元系統化課表。 不僅能體驗多元運動課程,也能大幅增加運動動力,輕鬆將運動融入生活,慢慢養成運動習慣。 除了每週精選系統化課表之外,還有上百支影片隨選隨看,不僅一站式擁有運動與冥想課程,我們還提供影片課表章節,讓您細分重點不漏接!
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認識皮質醇與身體的關係 Ultd華人線上身心健身教室

為什麼努力運動節食還是瘦不下來?兩個你可能忽略的重點!

「我努力運動、控制飲食好一陣子了,為什麼就是瘦不下來?」你是否有過這種無助的感覺呢?遇到這樣停滯的瓶頸,接下來就很容易放棄了飲食控制及運動,重回節食或吃減肥藥的惡性循環。 曾經有一位美國教練和我說:「大家都說健身、減肥的過程中,飲食重要性佔了 80%,運動只佔20%,但其實我覺得,飲食、運動、睡眠、調適壓力,四者一樣重要、缺一不可。」
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居家運動常見的錯誤姿勢 Ultd華人首創身心健身教室

運動新手必看!居家運動三個常見的錯誤姿勢

這樣使用運動器材對嗎?是否有確實找到肌肉的發力點呢?為什麼每次深蹲,感覺累的都是大腿而不是臀部,或是只有其中一邊特別有感覺?在家訓練,如果沒有好好遵照教練的指示,或是從鏡子看到自己的姿勢是否正確,取而代之的,都會是關節痛、其他部位的肌肉代償。
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姿態不良

翹腳只會影響骨盆?這五個潛在危機要知道

週末一到,就興奮著左手飲料、右手零食,坐在地上喜孜孜的盤腿追 Netflix,到了上班回到辦公族的生活,一坐就是八個小時,坐在位子上又是翹腳、又是二郎腿的,短時間會覺得舒服,有一隻腳總是特別輕鬆,麻掉又沒關係,大不了換一張貼合身體的人體工學椅就好,有時內心可能還會玩笑著,脊椎側彎也能校正回歸,翹完左邊、再翹回右邊就好了。
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上班族久坐

腰痠背痛買人體工學椅就好?姿態調整才是長久之道

不少人忙了一整天,明明公司提供的椅子是高級的人體工學椅,沒想到還是越坐腰越粗;常常居家或穿梭各大咖啡廳的 Soho 族,常常維持低頭打電腦的坐姿,有人習慣上半身前傾、有人不自覺翹腳,一個不小心就是 3-4 小時過去了,長期下來才驚覺腰背已經硬得不像是自己的了,只好固定找按摩師報到,暫時解決疼痛感,但長期下來真的是筆不小的開銷,到底該怎麼辦才好?
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肌力運動

不規律做肌力運動的人,每年將喪失 3%-5%的肌肉!為什麼肌力運動這麼重要,以及可以如何開始?

很多人都會不小心忽略「肌力」的重要性,這篇不只讓你了解肌力訓練對身體的好處,更會帶一段 Ultd 簡單的動作示範,肌力訓練不一定是你想像中很困難的重訓,在家不用高難度動作也能維持肌肉量。
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