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運動知識

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為什麼努力運動節食還是瘦不下來?兩個你可能忽略的重點!

「我努力運動、控制飲食好一陣子了,為什麼就是瘦不下來?」你是否有過這種無助的感覺呢?遇到這樣停滯的瓶頸,接下來就很容易放棄了飲食控制及運動,重回節食或吃減肥藥的惡性循環。 曾經有一位美國教練和我說:「大家都說健身、減肥的過程中,飲食重要性佔了 80%,運動只佔20%,但其實我覺得,飲食、運動、睡眠、調適壓力,四者一樣重要、缺一不可。」
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側棒式

運動新手必看!居家運動三個常見的錯誤姿勢

這樣使用運動器材對嗎?是否有確實找到肌肉的發力點呢?為什麼每次深蹲,感覺累的都是大腿而不是臀部,或是只有其中一邊特別有感覺?在家訓練,如果沒有好好遵照教練的指示,或是從鏡子看到自己的姿勢是否正確,取而代之的,都會是關節痛、其他部位的肌肉代償。
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姿態不良

翹腳只會影響骨盆?這五個潛在危機要知道

週末一到,就興奮著左手飲料、右手零食,坐在地上喜孜孜的盤腿追 Netflix,到了上班回到辦公族的生活,一坐就是八個小時,坐在位子上又是翹腳、又是二郎腿的,短時間會覺得舒服,有一隻腳總是特別輕鬆,麻掉又沒關係,大不了換一張貼合身體的人體工學椅就好,有時內心可能還會玩笑著,脊椎側彎也能校正回歸,翹完左邊、再翹回右邊就好了。
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