喝水能幫助減肥？有研究顯示，增加飲水量和減重是有正相關性的

你是不是也很好奇：「喝水真的能幫助減肥嗎？」

相信很多人以為喝水會胖，今天就來解答：「當然可以🙆🏻」而且有研究顯示，增加喝水量和體重減輕是有正相關性的，這篇就要來打破對「喝水會胖」的迷思，帶你重新認識減脂時如何喝水！

為什麼水很重要？人體中有 50~70%是水組成的，90% 的血液也由水組成，水就像是身體循環運轉機能不可或缺的萬能鑰匙，可以調節體溫、排出體內廢物、幫助消化外，身體的代謝都需要水！那為什麼說喝水可以幫助減脂呢？

不同研究發現：
① 喝水會增加卡路里的燃燒量，也就是靜息能量消耗會增加
② 喝500cc的水，可以讓新陳代謝率提高30%

水是燃燒脂肪的重要原料之一！脂肪分解過程也需要水參與，沒有水，身體就無法代謝儲存脂肪或碳水化合物，而如果人體的脂肪無法有效代謝，堆積在身體內，就容易形成肥胖。

水可以幫助佔據胃部的空間，產生飽腹感來抑制食慾，有助創造熱量赤字。

小秘訣：很多時候覺得肚子餓，很可能只是口渴了！下次嘴饞時先喝一杯水，也幫助減少吃進不必要的零食！

正在進行減重者，會建議喝水量為體重×40，以60kg為例，每天會需要喝2400c.c.的水分，並避免一次灌水，可以一次一次慢慢喝，即使運動完口渴，短時間內建議不要喝超過1000c.c哦！（*如有特殊體質、胃容易不適、腎疾病，建議先諮詢醫師喔）

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戒手搖飲料是減肥的第一步，乍聽之下雖然很難達成，不妨給自己換成簡單的喝水任務，從每天喝完一瓶開始，慢慢愛上喝水這件事 ✨

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