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Cover 每週課表006

每週精選系統化課表 (4/8~4/14)

Ultd 訂閱制專屬課表 - 2024/4月第2週

Day1|2024-4-8 (MON)
Flow|和緩瑜伽 – Lisa #1

課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:Lisa

流動瑜伽是結合肌耐力、核心肌群以及柔軟度的熱門瑜伽,過程中特別著重呼吸節奏與動作搭配,能讓你靜下心感受動作與動作間快慢的流動,循序漸進打開身體各個部位,長時間練習就能感受到呼吸與身體的協調性與流暢感哦!

孕期中也可以練習,並視個人身體狀況評估,但可避免單腳、身體容易不穩定的動作。運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊下方圖片或連結前往教室

076 Flow Lisa

Day2|2024-4-9 (TUE)
Sculpt|全身肌力雕塑 – Samantha #2

課程強度:🌟🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、瑜伽磚、啞鈴
授課老師:Samantha

這堂課能幫助全身線條雕塑,臀部、肩膀、手臂,鍛鍊小肌群都能訓練到 🔥

第一孕期中也可以評估自身狀況執行,運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

065 Sculpt Samantha

Day3|2024-4-10 (WED)
Move|拉丁有氧 – 拎拎 #2

課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:無
授課老師:拎拎

今天課程結合了有氧與森巴、騷莎、探戈、佛朗明哥等多種來自拉丁美洲的舞蹈,動作配合音樂節奏的快慢,也能達到間歇運動的效果,可以幫助燃脂及雕塑線條,跳舞的同時也能加強肌耐力、身體協調性、平衡感哦!

拉丁有氧的舞步非常自由,不需要擔心自己沒有舞蹈基礎,只要跟著音樂舞動身體就對了!

孕期中也可以執行,開始前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

082 Move Lynn

Day4|2024-4-11 (THU) 休息日

Day5|2024-4-12 (FRI)
Flow|流動瑜伽 – 萱妮

課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:萱妮

流動瑜伽是結合肌耐力、核心肌群以及柔軟度的熱門瑜伽,過程中特別著重呼吸節奏與動作搭配,能讓你靜下心感受動作與動作間快慢的流動,循序漸進打開身體各個部位,長時間練習就能感受到呼吸與身體的協調性與流暢感哦!

如果你目前於孕期中不建議執行,開始任何運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

161 Flow Xuan

Day7|2024-4-14 (SUN)
Reset|晚安冥想 – Nana

影片長度:9’49”
授課老師:Nana

我們經常都學著如何用力過生活,但是好像很少去學習如何放鬆。

休息是為了走更長遠的路,當我們在學著如何更用力的生活、如何更努力的工作和讀書的時候,別忘了要善待自己好好的休息。 生活中有很多事會在我們的心中煩悶許久,但此刻若你無法馬上解決,好好睡一覺才有更好的精神去解決每一件事情。

這次的冥想引導會帶領你放鬆身體和大腦,啟動副交感神經來消除疲勞,幫助你更好入睡。

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

199 Reset Nana