- 登入
- 註冊
![Cover 每週課表006](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/03/cover_每週課表006.webp)
每週精選系統化課表 (4/8~4/14)
Ultd 訂閱制專屬課表 - 2024/4月第2週
![Cover 每週課表006](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/03/cover_每週課表006.webp)
Day1|2024-4-8 (MON)
Flow|和緩瑜伽 – Lisa #1
課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:Lisa
流動瑜伽是結合肌耐力、核心肌群以及柔軟度的熱門瑜伽,過程中特別著重呼吸節奏與動作搭配,能讓你靜下心感受動作與動作間快慢的流動,循序漸進打開身體各個部位,長時間練習就能感受到呼吸與身體的協調性與流暢感哦!
孕期中也可以練習,並視個人身體狀況評估,但可避免單腳、身體容易不穩定的動作。運動前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊下方圖片或連結前往教室→
![076 Flow Lisa](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/076-flow-lisa.jpg)
Day2|2024-4-9 (TUE)
Sculpt|全身肌力雕塑 – Samantha #2
課程強度:🌟🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、瑜伽磚、啞鈴
授課老師:Samantha
這堂課能幫助全身線條雕塑,臀部、肩膀、手臂,鍛鍊小肌群都能訓練到 🔥
第一孕期中也可以評估自身狀況執行,運動前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室→
![065 Sculpt Samantha](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/065-sculpt-samantha.jpg)
Day3|2024-4-10 (WED)
Move|拉丁有氧 – 拎拎 #2
課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:無
授課老師:拎拎
今天課程結合了有氧與森巴、騷莎、探戈、佛朗明哥等多種來自拉丁美洲的舞蹈,動作配合音樂節奏的快慢,也能達到間歇運動的效果,可以幫助燃脂及雕塑線條,跳舞的同時也能加強肌耐力、身體協調性、平衡感哦!
拉丁有氧的舞步非常自由,不需要擔心自己沒有舞蹈基礎,只要跟著音樂舞動身體就對了!
孕期中也可以執行,開始前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室→
![082 Move Lynn](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/082-move-lynn.jpg)