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![Cover 每週課表0722 0728](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/07/scimgeTqBwuJqAa8w.webp)
每週精選系統化課表 (7/22~7/28)
Ultd 訂閱制專屬課表 - 2024/7月第4週
![Cover 每週課表0722 0728](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/07/scimgeTqBwuJqAa8w.webp)
Day1|2024-7-22 (MON)
Flow|流動瑜伽 – 萱妮
課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:萱妮
基礎瑜伽課程適合沒有經驗的同學入門,或是想要了解瑜伽的同學。
用更緩慢的速度,帶領同學進入瑜伽的與呼吸練習,課程中動作難度較低,練習速度較慢,可在一個沒有壓力的環境下,放鬆心情學習瑜伽,慢慢體會與自己內在能量。
如果你目前於孕期中,請評估自身狀況運動,運動前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊下方圖片或連結前往教室→
![161 Flow Xuan](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/161-flow-xuan.jpg)
Day2|2024-7-23 (TUE)
Sculpt|初學者瑜伽 – Letty
課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、啞鈴
授課老師:Letty
雕塑瑜伽是結合高強度間歇、重量訓練的新式瑜伽,以高密度的運動來達到健身和舒心伸展的效果。
這堂課的節奏較慢,很適合初學者,新手也可以不需負重徒手跟著做。
孕期中也可以執行,運動前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室→
![104 Sculpt Letty](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/104-sculpt-letty.jpg)
Day3|2024-7-24 (WED)
Move|流行有氧舞蹈 – Luna #2
課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:無
授課老師:Luna
將有氣舞蹈與流行音樂結合,帶領你跟著音樂循序漸進學會舞蹈,這堂課老師會先從有氧動作開始,並引導你練習正確姿勢,最後將有氧動作逐漸轉換成舞蹈,動作難度不高卻能輕鬆爆汗,達到訓練心肺及全身協調性。
任何孕期運動前需視個人身體狀況評估,開始前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室→
![264 Move Luna](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2023/12/264-move-luna.jpg)
Day4|2024-7-25 (THU) 休息日
Day5|2024-7-26 (FRI)
Sculpt|芭蕾雕塑 – Elle #9
課程強度:🌟🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、啞鈴、皮拉提斯球
授課老師:Elle
Barre 是一項受許多歐美超模喜愛的新型態運動,融合了芭蕾、皮拉提斯、瑜伽及健身等元素,集合了多項運動的優點,可以雕塑全身線條,幫助喚醒平時少用的深層小肌群,讓線條有力而柔美。
若於孕期中不適合執行,開始任何運動前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室→
![210 Sculpt Elle](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/210-sculpt-elle.jpg)