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Cover 每週課表009

每週精選系統化課表 (4/29~5/5)

Ultd 訂閱制專屬課表 - 2024/4月第5週

Day1|2024-4-29 (MON)
Flow|流動瑜伽 – 凱西 #2

課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、瑜伽磚
授課老師:凱西

流動瑜伽是結合肌耐力、核心肌群以及柔軟度的熱門瑜伽,過程中特別著重呼吸節奏與動作搭配,能讓你靜下心感受動作與動作間快慢的流動,循序漸進打開身體各個部位,長時間練習就能感受到呼吸與身體的協調性與流暢感哦!

若目前於孕期中不建議執行,運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊下方圖片或連結前往教室

129 Flow Cathy

Day2|2024-4-30 (TUE)
Sculpt|雕塑燃脂 – Carah #2

課程強度:🌟🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、啞鈴
授課老師:Carah

這堂課能幫助全身鍛練,會有比較多跳躍動作,如果膝蓋容易不舒服的話,可以避開跳躍動作。

若目前於孕期中不適合執行,孕期運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

272 Sculpt Cover

Day3|2024-5-1 (WED)
Move|舞感養成 – 傘傘 #2

課程強度:🌟🌟
使用器材:無
授課老師:傘傘

特別為舞蹈新手設計的課程,適合剛開始接觸跳舞的你,引導你從身體跟音樂的連結開始、習慣律動。

孕期中也可以執行,開始前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

120 Move Tiffany

Day4|2024-5-2 (THU) 休息日

Day5|2024-5-3 (FRI)
Sculpt|芭蕾雕塑 – Elle #5

課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、啞鈴、翹臀圈
授課老師:Elle

Barre 一項受許多歐美超模喜愛的新型態運動,融合了芭蕾、皮拉提斯、瑜伽及健身等元素,集合了多項運動的優點,也讓線條有力而柔美。

這堂課針對臀腿與核心訓練,課程對於初學者可能會有點小挑戰,即使目前還無法跟完全程,也不要覺得灰心,完成後別忘了給完成的自己一個鼓勵,你會看見身體慢慢進步❤️

第二孕期後不建議執行,開始前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

078 Sculpt Elle

Day6|2024-5-4 (SAT)
Burn|全身燃脂 – Samantha #3

課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、皮拉提斯球、滑盤 (可穿襪子替代)
授課老師:Samantha

這堂課能幫助全身燃脂、強化線條,上身、下身、核心都能訓練到,一起燃燒體脂吧 🔥

若於孕期中不建議執行,運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

043 Burn Samantha

Day7|2024-5-5 (SUN)
Reset|舒緩瑜伽 – 凱西

課程強度:🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:凱西

今天的伸展課程很適合初學者練習,如果是筋骨比較硬的人也不要擔心,可以跟著老師的引導開始練習,伸展過後身體會舒服很多哦。

第二孕期起不適合執行,孕期運動前請詳閱孕期運動指引

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

058 Reset Cathy