Shopping Cart

購物車內沒有任何商品。

Button Line
Cover 每週課表004

每週精選系統化課表 (3/25~3/31)

Ultd 訂閱制專屬課表 - 2024/3月第4週

Day1|2024-3-25 (MON)
Flow|皮拉提斯 – Stephanie #2

課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:Stephanie

皮拉提斯是由德國運動康復專家 Joseph Pilates 創立並推廣,起初是為了強化體能、幫助復健治療,皮拉提斯著重於核心及肌力訓練,能幫助維持脊椎穩定及肌肉鍛鍊,來達到體態雕塑、調整姿勢等目的。

本課程能幫助強化核心肌群,如果是第一孕期者也可以評估自身狀況運動,避免抬腳超過頭頂、捲腹、仰臥等動作,第二孕期則不適合進行此課程,開始前請詳閱孕期運動指引

*運動過程中若有任何不舒服請立即停止動作並休息,有疾病及特殊情況者請務必諮詢醫師。

055 Flow Stephanie

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

Day2|2024-3-26 (TUE)
Sculpt|全身肌力雕塑 – Samantha #1

課程強度:🌟🌟🌟🌟
使用器材:啞鈴
授課老師:Samantha

這堂課能幫助全身燃脂、強化線條,上身、下身、核心都能訓練到,一起燃燒體脂吧 🔥

第一孕期也可以練習,留意須以能完整說完一句話的喘度為基準,不要太勉強哦。運動前請詳閱孕期運動指引

*運動過程中若有任何不舒服請立即停止動作並休息,有疾病及特殊情況者請務必諮詢醫師。

046 Sculpt Samantha

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

Day3|2024-3-27 (WED)
Move|基礎騷莎 – Shelly #1

課程強度:🌟🌟
使用器材:無
授課老師:Shelly

Salsa是一種隨性而熱情的舞蹈,沒有標準規則,在熱情狂放的拉丁Salsa音樂下,配合扭腰擺臀的舞姿,達到燃燒脂肪、重點雕塑腰腹、臀部、手臂及大腿曲線的成效,孕期中也可以練習哦。

孕期中也可以進行這堂課,運動前請詳閱孕期運動指引

*運動過程中若有任何不舒服請立即停止動作並休息,有疾病及特殊情況者請務必諮詢醫師。

096 Move Shelly

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

Day4|2024-3-28 (THU) 休息日

Day5|2024-3-29 (FRI)
Flow|禪柔瑜伽 – 紀慈 #1

課程強度:🌟
使用器材:瑜伽墊、瑜伽磚、高40~50cm凳子
授課老師:紀慈

禪柔運動是由匈牙利裔的芭蕾舞者Juliu Horvath所創立,因韌帶受傷停止了舞蹈生涯後,開始透過瑜伽體操修復受傷的身心,進而創立了這套結合瑜伽、太極、體操和冥想的療癒運動。

禪柔屬於溫和易做、強調流暢性的全身性運動,由於注重脊椎的多面向活動,所以又有人稱為「脊椎螺旋運動」。

運動前請詳閱孕期運動指引

*運動過程中若有任何不舒服請立即停止動作並休息,有疾病及特殊情況者請務必諮詢醫師。

127 Flow Chitzu

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

Day6|2024-3-30 (SAT)
Burn|徒手燃脂 – 小茉莉 #2

課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:小茉莉

這堂課很適合初學者,能幫助全身燃脂、強化線條,上身、下身、核心都能訓練到,一起燃燒體脂吧 🔥

若於孕期中可評估進行,運動前請詳閱孕期運動指引

*運動過程中若有任何不舒服請立即停止動作並休息,有疾病及特殊情況者請務必諮詢醫師。

099 Burn Jasmine

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室

Day7|2024-3-31 (SUN)
Reset|冥想練習前 – 凱西

影片長度:13’51”
授課老師:凱西

冥想練習的目標究竟是什麼呢?

這次的冥想引導由凱西老師來和大家分享,該怎麼活用冥想中所體會,進而應用在生活當中。大家可以把今天的分享做為冥想練習前的心態設定,並專注於每次練習帶來的感受:只屬於自己獨一無二的冥想體驗。

*過程中若有任何不舒服請立即停止動作並休息,有疾病及特殊情況者請務必諮詢醫師。

193 Reset Cathy

*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室