- 登入
- 註冊
![Cover 每週課表0701 0707](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/07/scimg20F9HvV7N2Tk.webp)
每週精選系統化課表 (7/1~7/7)
![Cover 每週課表0701 0707](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/07/scimg20F9HvV7N2Tk.webp)
Day1|2024-7-1 (MON)
Flow|皮拉提斯 – Karen
課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:Karen
皮拉提斯是由德國運動康復專家 Joseph Pilates 創立並推廣,起初是為了強化體能、幫助復健治療,皮拉提斯著重於核心及肌力訓練,能幫助維持脊椎穩定及肌肉鍛鍊,來達到體態雕塑、調整姿勢等目的。
課程能幫助強化核心肌群、背部、腹部、臀腿,會循序漸進啟動全身。
若目前於孕期中,運動前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊下方圖片或連結前往教室→
![086 Flow Karen](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/086-flow-karen.jpg)
Day2|2024-7-2 (TUE)
Sculpt|芭蕾雕塑 – Elle #3
課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:瑜伽墊、啞鈴、翹臀圈
授課老師:Elle
Barre 是一項受許多歐美超模喜愛的新型態運動,融合了芭蕾、皮拉提斯、瑜伽及健身等元素,集合了多項運動的優點,也讓線條有力而柔美。
此課程不適合孕期執行,做任何運動前需評估個人狀況,運動前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室→
![052 Sculpt Elle](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/052-sculpt-elle.jpg)
Day3|2024-7-3 (WED)
Move|Jazz編舞 – 火火 #3
課程強度:🌟🌟🌟
使用器材:無
授課老師:火火
爵士舞是充滿動感的多元節奏型舞蹈,舞步揉合剛與柔的特性,這堂課你將會感受到爵士舞自由與魅力,透過音樂與肢體舞動帶給你自信。
孕期中也可以執行,開始前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室→
![049 Move Fire](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/049-move-fire.jpg)
Day4|2024-7-4 (THU) 休息日
Day5|2024-7-5 (FRI)
Flow|皮拉提斯 – 家瑄
課程強度:🌟🌟
使用器材:瑜伽墊
授課老師:家瑄
皮拉提斯是由德國運動康復專家 Joseph Pilates 創立並推廣,起初是為了強化體能、幫助復健治療,皮拉提斯著重於核心及肌力訓練,能幫助維持脊椎穩定及肌肉鍛鍊,來達到體態雕塑、調整姿勢等目的。
這堂課的強度低且溫和,能幫助強化核心肌群,能訓練到練習骨盆底肌,很適合自然產後四週、剖腹產後六週執行。
如果是第一、二孕期者也可以評估自身狀況運動,開始任何運動前請詳閱孕期運動指引。
*您必須訂閱自由選課程才能觀看影片,請點擊圖片或連結前往教室→
![094 Flow Hsuan](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/094-flow-hsuan.jpg)