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運動知識

姿態不良

翹腳只會影響骨盆?這五個潛在危機要知道

週末一到,就興奮著左手飲料、右手零食,坐在地上喜孜孜的盤腿追 Netflix,到了上班回到辦公族的生活,一坐就是八個小時,坐在位子上又是翹腳、又是二郎腿的,短時間會覺得舒服,有一隻腳總是特別輕鬆,麻掉又沒關係,大不了換一張貼合身體的人體工學椅就好,有時內心可能還會玩笑著,脊椎側彎也能校正回歸,翹完左邊、再翹回右邊就好了。
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上班族久坐

腰痠背痛買人體工學椅就好?姿態調整才是長久之道

不少人忙了一整天,明明公司提供的椅子是高級的人體工學椅,沒想到還是越坐腰越粗;常常居家或穿梭各大咖啡廳的 Soho 族,常常維持低頭打電腦的坐姿,有人習慣上半身前傾、有人不自覺翹腳,一個不小心就是 3-4 小時過去了,長期下來才驚覺腰背已經硬得不像是自己的了,只好固定找按摩師報到,暫時解決疼痛感,但長期下來真的是筆不小的開銷,到底該怎麼辦才好?
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肌力運動

不規律做肌力運動的人,每年將喪失 3%-5%的肌肉!為什麼肌力運動這麼重要,以及可以如何開始?

很多人都會不小心忽略「肌力」的重要性,這篇不只讓你了解肌力訓練對身體的好處,更會帶一段 Ultd 簡單的動作示範,肌力訓練不一定是你想像中很困難的重訓,在家不用高難度動作也能維持肌肉量。
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