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健身紀事
![Cover 每週課表0701 0707](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/07/scimg20F9HvV7N2Tk.webp)
每週精選系統化課表 (7/1~7/7)
Ultd 訂閱制專屬課表 - 2024/7月第1週
閱讀全文每週精選系統化課表 (7/1~7/7)![喝水](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/06/scimggcSbAkKNQdHf.webp)
喝水能幫助減肥?有研究顯示,增加飲水量和減重是有正相關性的
你是不是也很好奇:「喝水真的能幫助減肥嗎?」 相信很多人以為喝水會胖,今天就來解…
![皮拉提斯2](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/05/scimg4hDFnjL6IEdq.webp)
皮拉提斯的魅力有多大,金智媛、Jennie都在練!幫你瘦小腹與改善厚背水腫
皮拉提斯(Pilates)是一項能提升肌肉耐力與身體柔軟度的運動,同時還能緊實身材線條…
![焦慮](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/04/scimgmfByBHyP9IHx.webp)
生活壓力過大、常常感到焦慮,我該怎麼辦?
偶爾感到焦慮是生活中的正常現象,但患有焦慮症的人,在日常生活中會經歷頻繁和過度的焦慮、恐懼和恐慌。如果這些感覺影響到你的生活品質並阻礙了你正常的生活,那就是不健康的。
閱讀全文生活壓力過大、常常感到焦慮,我該怎麼辦?![系統化課表](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/03/官網文章建議尺寸_橫-7.webp)
運動瘦身讓你感到壓力山大? Ultd 系統化課表帶你循序漸進改變體態
你是否曾經試了很多方法都瘦不下來,甚至為了瘦而嘗試不健康的方法傷害身體? 跟著 U…
![減肥](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/03/scimgiS5xAYpfMJGa.webp)
春節結束減重焦慮,動不動就復胖要看體脂還是體重?
為什麼努力減了兩個禮拜的肥,跑健身房、繞了好幾圈的公園,也按照大家常說的提早一…
![1](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/05/scimgb09e4XXpJQd8.webp)
為什麼努力運動節食還是瘦不下來?兩個你可能忽略的重點!
「我努力運動、控制飲食好一陣子了,為什麼就是瘦不下來?」你是否有過這種無助的感覺呢?遇到這樣停滯的瓶頸,接下來就很容易放棄了飲食控制及運動,重回節食或吃減肥藥的惡性循環。
曾經有一位美國教練和我說:「大家都說健身、減肥的過程中,飲食重要性佔了 80%,運動只佔20%,但其實我覺得,飲食、運動、睡眠、調適壓力,四者一樣重要、缺一不可。」
閱讀全文為什麼努力運動節食還是瘦不下來?兩個你可能忽略的重點!![運動 1](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/02/scimgNf0K50GxgzwT.webp)
什麼時段做有氧運動最好?高效有氧運動訓練方式分享
有的人喜歡在一大早空腹時做有氧運動,據說這樣會燃燒較多的脂肪?也有的人會在做重訓前做有氧,有的人會安排在重訓之後做有氧,到底什麼時候做有氧運動是最好的呢?
閱讀全文什麼時段做有氧運動最好?高效有氧運動訓練方式分享![側棒式](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/05/scimgiVeBJyTLf40f.webp)
運動新手必看!居家運動三個常見的錯誤姿勢
這樣使用運動器材對嗎?是否有確實找到肌肉的發力點呢?為什麼每次深蹲,感覺累的都是大腿而不是臀部,或是只有其中一邊特別有感覺?在家訓練,如果沒有好好遵照教練的指示,或是從鏡子看到自己的姿勢是否正確,取而代之的,都會是關節痛、其他部位的肌肉代償。
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