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健身紀事
![運動心態](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/05/scimgdJw6zkPlVQMx.webp)
好久沒運動?抓回運動感覺重新開始的三個方法!
過年連假期間,與親朋好友團圓聚餐,與平常固定規律作息落差好大,光是經過短短七天,就開始感受不到身體,不免內心有些徬徨。想重新啟動身體的感知、恢復原本心肺功能,有沒有什麼不勉強自己的方法呢?
閱讀全文好久沒運動?抓回運動感覺重新開始的三個方法!![姿態不良](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/02/姿態不良.jpg)
翹腳只會影響骨盆?這五個潛在危機要知道
週末一到,就興奮著左手飲料、右手零食,坐在地上喜孜孜的盤腿追 Netflix,到了上班回到辦公族的生活,一坐就是八個小時,坐在位子上又是翹腳、又是二郎腿的,短時間會覺得舒服,有一隻腳總是特別輕鬆,麻掉又沒關係,大不了換一張貼合身體的人體工學椅就好,有時內心可能還會玩笑著,脊椎側彎也能校正回歸,翹完左邊、再翹回右邊就好了。
閱讀全文翹腳只會影響骨盆?這五個潛在危機要知道![上班族久坐](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/上班族久坐-1.png)
腰痠背痛買人體工學椅就好?姿態調整才是長久之道
不少人忙了一整天,明明公司提供的椅子是高級的人體工學椅,沒想到還是越坐腰越粗;常常居家或穿梭各大咖啡廳的 Soho 族,常常維持低頭打電腦的坐姿,有人習慣上半身前傾、有人不自覺翹腳,一個不小心就是 3-4 小時過去了,長期下來才驚覺腰背已經硬得不像是自己的了,只好固定找按摩師報到,暫時解決疼痛感,但長期下來真的是筆不小的開銷,到底該怎麼辦才好?
閱讀全文腰痠背痛買人體工學椅就好?姿態調整才是長久之道![肌力運動](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/肌力.png)
不規律做肌力運動的人,每年將喪失 3%-5%的肌肉!為什麼肌力運動這麼重要,以及可以如何開始?
很多人都會不小心忽略「肌力」的重要性,這篇不只讓你了解肌力訓練對身體的好處,更會帶一段 Ultd 簡單的動作示範,肌力訓練不一定是你想像中很困難的重訓,在家不用高難度動作也能維持肌肉量。
閱讀全文不規律做肌力運動的人,每年將喪失 3%-5%的肌肉!為什麼肌力運動這麼重要,以及可以如何開始?![假胯寬](https://theunlimitedstudio.com/wp-content/uploads/2024/01/假胯寬.png)
為什麼久坐上班族常常會有假胯寬或小腹突出?透過姿態調整讓骨盆回歸正位
久坐上班族的梨形身材或許不是體重造成的,當體脂、體重都落在健康範圍,造成這些「假胯寬」、「小腹突出」的原因,竟然是長期姿態不良的結果?
閱讀全文為什麼久坐上班族常常會有假胯寬或小腹突出?透過姿態調整讓骨盆回歸正位